Elke zondag
Ontspannen leren lopen, met of zonder schoenen. Je kiest zelf, ik begeleid je.
Praktisch
De les
Een les bestaat uit een opwarming, oefeningen tijdens het lopen en een cooling down. De techniek komt uit het barefootrunnen.
Je kiest zelf of je dat met of zonder schoenen doet. Wil je liever privé leren lopen? Dat kan via coaching.
Bel 06-83170745 of mail ahimsa@zeelandnet.nl
Mijn verhaal
In september 2011 ben ik begonnen met lopen op blote voeten, echt stap voor stap. Na ongeveer 30 jaar rugproblemen probeer je gewoon van alles.
Jaren kon ik niet hardlopen. Met een combinatie van oefeningen (yoga en zwemmen), massages en voeding heb ik het langzaam weer opgebouwd. Nu loop ik makkelijk 1 tot 2 uur hard, zonder blessures of rugproblemen. Ik loop afwisselend op blote voeten en op Vibram FiveFingers, een soort handschoen voor je voeten.
Wil je het zelf proberen? Begin heel voorzichtig, luister naar je lichaam en vooral naar je voeten: die hebben tijd nodig om te wennen. Verzorg ze goed met voetbaden, massage en olie.
Waarom blootvoets
Op blote voeten land je vanzelf op je voorvoet. Je lichaam beweegt naar voren, wat zorgt voor een goede balans.
De kracht, wendbaarheid en stabiliteit van je lichaam nemen toe, terwijl de kans op overbelasting afneemt.
De stijfheid en verzuring in je benen nemen af en je gebruikt minder zuurstof. Zo houd je het langer vol.
Je voeten hebben zo’n 200.000 zenuwuiteinden. Lopen op blote voeten bevordert de weerstand en de darmwerking.
Je enkel-, knie- en heupgewrichten worden minder belast.
Je voetspieren worden sterker, je vangt schokken beter op en je botmassa wordt versterkt.
En altijd is daar Twan, aanmoedigend, met iedereen een kort gesprekje en een reeks van oefeningen. Zacht maar beslist.
Meedoen?
