Jeden Sonntag
Entspannt laufen lernen, mit oder ohne Schuhe. Du entscheidest selbst, ich begleite dich.
Praktisch
Die Stunde
Eine Stunde besteht aus einer Aufwärmphase, Übungen während des Laufens und einem Cooldown. Die Technik stammt aus dem Barfußlaufen.
Du entscheidest selbst, ob du mit oder ohne Schuhe läufst. Möchtest du lieber privat laufen lernen? Das ist über das Coaching möglich.
Ruf 06-83170745 an oder schreib an ahimsa@zeelandnet.nl
Meine Geschichte
Im September 2011 habe ich angefangen, barfuß zu laufen, wirklich Schritt für Schritt. Nach etwa 30 Jahren Rückenproblemen probiert man einfach alles aus.
Jahrelang konnte ich nicht laufen. Mit einer Kombination aus Übungen (Yoga und Schwimmen), Massagen und Ernährung habe ich es langsam wieder aufgebaut. Heute laufe ich problemlos 1 bis 2 Stunden schnell, ohne Verletzungen oder Rückenprobleme. Ich laufe abwechselnd barfuß und mit Vibram FiveFingers, einer Art Handschuh für die Füße.
Möchtest du es selbst ausprobieren? Fang ganz vorsichtig an, hör auf deinen Körper und vor allem auf deine Füße: Sie brauchen Zeit, um sich daran zu gewöhnen. Pflege sie gut mit Fußbädern, Massagen und Öl.
Warum barfuß
Barfuß landest du ganz von selbst auf dem Vorfuß. Dein Körper bewegt sich nach vorn, was für ein gutes Gleichgewicht sorgt.
Die Kraft, Wendigkeit und Stabilität deines Körpers nehmen zu, während die Gefahr einer Überlastung abnimmt.
Die Steifheit und Übersäuerung in deinen Beinen nehmen ab, und du verbrauchst weniger Sauerstoff. So hältst du länger durch.
Deine Füße haben etwa 200.000 Nervenenden. Barfußlaufen fördert die Abwehrkraft und die Darmtätigkeit.
Deine Knöchel-, Knie- und Hüftgelenke werden weniger belastet.
Deine Fußmuskeln werden stärker, du fängst Stöße besser ab und deine Knochenmasse wird gestärkt.
Und immer ist da Twan, ermutigend, mit jedem ein kurzes Gespräch und eine Reihe von Übungen. Sanft, aber bestimmt.
Mitmachen?
Melde dich für Run & Fun am Sonntagmorgen an.
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E-Mail ahimsa@zeelandnet.nl
