Hallo, ich bin Janine.

Vor 2 Jahren habe ich Twan kennengelernt.

Ich suchte einen Yogakurs, als ich aus Neuseeland zurück in die Niederlande zog.

In Neuseeland habe ich 9 Jahre Iyengar-Yoga praktiziert, und obwohl Twan kein Iyengar-Yoga unterrichtet, fühlte ich mich sofort wohl.

Er hat seinen eigenen Yogastil entwickelt und praktiziert ihn auf seine ruhige, selbstsichere Art.

Diese Übungen haben mir sehr gutgetan.

Außerdem war die Atmosphäre sehr angenehm und entspannt.

Ich lernte auch Tanja kennen, die mir mit ihrem immer lachenden Gesicht sofort ein Gefühl von Willkommensein gab.

Durch das Yoga begann ich auch mit den Barfußwanderungen, die von Twan & Tanja ins Leben gerufen wurden.

Ein geselliges gemeinsames Wandern am Strand, danach etwas trinken in einem Strandpavillon.

Immer sehr schön.

Auch ein Eisbad, das Twan empfohlen hatte, habe ich ausprobiert, und ich fand es super für meinen Körper.

Durch Twan & Tanja habe ich als Fremde aus Neuseeland ziemlich viele Menschen kennengelernt, und das hat mir viel Vertrauen gegeben.

Was ist besser für Body&Soul als Yoga, Wandern, neue Freundschaften und sich zu Hause zu fühlen?

Ich bin noch nicht zum Laufen gekommen, denn auch dabei hilft Twan dir hervorragend beim Coaching, aber darüber kann bestimmt jemand anderes mehr erzählen.

Ich gehe zurück nach Neuseeland, aber Ahimsa war eine Top-Erfahrung für mich!

Obwohl meine Mutter, die nun schon seit über 45 Jahren Yoga macht, mir all die Jahre oft geraten hat, ebenfalls Yoga zu machen, habe ich erst vor fünf Jahren damit angefangen. Notgedrungen, nach einem heftigen Burn-out, bei dessen Heilungsprozess ich lernen musste, besser auf mich selbst zu achten.

In diesem Prozess kam ich mit verschiedenen Möglichkeiten in Berührung; ich machte körperorientierte Therapie, folgte Mindfulness, weil ich meinen Körper nicht spüren konnte, lernte Tai Chi, um eine natürliche Bremse zu finden, und entschied mich schließlich für Yoga. Weil Yoga für mich eine ideale Verbindung von Balance und aktiver Bewegung ist.

Yoga ist eine jahrhundertealte Tradition, um eine gesunde Balance in Körper und Geist zu bringen. Wenn man möchte, ist es sogar eine Lebens- und Denkweise. Letzteres empfand ich als beengend, deshalb begann ich nach einigen Jahren Yoga woanders eine Probestunde bei Twan und Tanja.

Yoga bei Twan und Tanja hat nichts Abgehobenes und ist für mich sehr ‚down to earth‘, mit jeder Woche einer frischen und überraschenden Mischung aus wunderschöner Musik, die zusammen mit der begleitenden Stimme von Twan durch die Übungen führt.

Durch Yoga habe ich gesundes Atmen gelernt.

Wenn es stressig ist oder ich im Alltag angespannt bin, kann (bewusstes) Atmen mich zu mir selbst zurückbringen.

Das sorgt dafür, dass ich danach wieder weitermachen kann.

Seufzen…alles abschütteln

Ruhig ein- und ausatmen

Gehe in den herabschauenden Hund

Gehe in das Brett

Ruhig ein- und ausatmen

Mache die halbe Kerze

Stehe wie ein Baum auf den Zehen oder auf den Fersen

Ruhig ein- und ausatmen

Gehe nicht weiter, als du kannst

Vor allem weiteratmen

Lass alles los und folge ruhig deinem Atem

Lass die Schwerkraft den Rest erledigen….

Ein tiefer Seufzer….

Es ist wieder vorbei

Herzliche Grüße vom Leuchtturm von Bresjes Joke

Schon seit Jahren spielte ich mit dem Gedanken, Yogakurse zu besuchen.

Aber weil ich Angst hatte, dass es ‚zu esoterisch‘ für mich sein würde, habe ich nicht angefangen.

Bis mir jemand von den Yogakursen von Twan erzählte.

Ich habe all meinen Mut zusammengenommen und bin zu einer Probestunde zu Twan gegangen.

Der Empfang durch Twan (und Tanja) war sehr herzlich, ich hatte sofort ein gutes Gefühl dabei.

Die Stunde fand ich fantastisch, sie hat mir richtig gutgetan. Ich lernte, mich zu entspannen, und ich war beweglicher, als ich erwartet hatte.

Inzwischen ist ein Jahr vergangen, und Yoga ist ein Teil meines Lebens geworden.

Wenn ich eine Woche keinen Kurs besuchen kann, vermisse ich es wirklich.

Ich besuche die Kurse in der Korre oder bei ChrisFit, je nachdem, wann ich kann.

Auch im Alltag profitiere ich sehr von den Tipps, die wir während der Stunden bekommen.

Ich achte viel mehr auf meine Atmung und nehme mir bewusst Zeit, um mich zu entspannen.

Das Schönste finde ich aber die Kurse, die in den Sommermonaten am Strand stattfinden.

Was für ein Luxus, mit dem Fahrrad über den Deich zu einem der schönsten Strände des Landes zu kommen und dort eine Stunde Yoga zu machen, mit dem Rauschen der Wellen im Hintergrund.

Danach ein herrlicher Kaffee (oder zwei) in einem Strandpavillon. Besser kann man den Tag nicht beginnen.

Die Yogakurse von Twan sind eine echte Empfehlung!

Ich spürte, dass ich wieder etwas tun musste.

Unter anderem durch positive Reaktionen über Yoga habe ich vor gut einem Jahr bei Twan angefangen.

Ruhig, nichts erzwingen und in eigenem Tempo ist sein Motto.

Herrlich, einige Male pro Woche mit einer geselligen Gruppe, und zu Hause ist es natürlich auch gut machbar.

Was es mit deinem Körper macht, musst du selbst erleben, aber ich würde nicht mehr ohne wollen.

Deine Muskeln werden geschmeidiger, die Atmung unter Kontrolle und das Gleichgewicht verbessert sich!

Ich bereue, dass ich nicht früher angefangen habe, aber… besser spät als nie!

Marian van Os

Liebe Yoga-Freunde

Seit 2 Jahren Yoga.

Ich bin auf Empfehlung von Frans Daalman zum Yoga gegangen.

Damals fühlte ich mich nicht gut, war unruhig, ängstlich und schlief schlecht. Dann hat man tagsüber auch keine Energie. Das Laufen, das ich schon seit etwa 10 Jahren betreibe, wurde auch immer weniger. Ich war beim Arzt, wurde untersucht und hatte etwa zwei Jahre lang Probleme: Gleichgewichtsstörungen, niedriger Puls, kurzum eine schwierige Zeit.

Jetzt geht es zum Glück wieder besser. Das Laufen ist trotzdem meine größte Leidenschaft, allerdings mit etwas angepassten, kürzeren Strecken und mehr Gefühl beim Laufen und Genießen.

Ich versuche trotzdem, 3 Mal pro Woche zu trainieren: 1 Mal mit den Mitgliedern der Wielingen, das ist entspannend, lecker in der Natur, Intervall. An den anderen 2 Tagen mache ich meist einen Dauerlauf zwischen 5 und 10 km. Ich nehme auch regelmäßig an Wettkämpfen teil, das macht mir großen Spaß.

Ich bin ein echter Outdoor-Mensch.

Yoga gelingt mir auch gut, ich gehe immer mit Freude hin, und Twan ist ein hervorragender Lehrer.

Er macht alles richtig, es wird nichts erzwungen.

Nur bin ich nicht so beweglich wie manche in unserer Gruppe, aber das werden wohl die Jahre sein, denke ich dann eben.

Ohne Yoga wäre ich, glaube ich, ganz steif wie ein Brett.

Auch die Atemübungen sind für mich sehr gut.

Wichtig ist, den Kopf zur Ruhe zu bringen, das gelingt nicht immer.

Ich bin nach dem Training immer entspannt, schade nur, dass ich danach noch nach Hause muss, wenn man so schön entspannt gelegen hat.

Mir gefällt es sehr gut: eine nette Gruppe, ein schöner Ort. Ich hoffe, es noch lange durchzuhalten.

Ich kann es jedem empfehlen, einmal zu einer Yogastunde vorbeizukommen.

Liebe Grüße, Tonny.

Ich höre noch Peter Ooms in meinem Sportstudio in Tilburg, das ist nun schon zweiunddreißig Jahre her, sagen: "Gerda'' Du musst Yoga machen, das wird dir guttun".

Und Peter Ooms war nicht irgendein Trainer, er war der Trainer von Irene de Kok, zweifache Judo-Weltmeisterin und Sportlerin des Jahres.

Wenn ich seinen Rat befolgt hätte, wäre mein Leben vielleicht ganz anders verlaufen!

Sogar eine meiner besten Freundinnen damals war Yogalehrerin, aber ich hatte überhaupt kein Interesse daran.

Erst seit einem Jahr ist es so weit, und ich habe es bis heute nicht bereut.

Der Wendepunkt war in meinem Fall wohl mein Alter.

All das Rennen und Fliegen war ein wenig vorbei, und die Zeit war offenbar reif für einen neuen Blick auf den Umgang mit meinem Körper. "Yoga machen" gefällt mir hervorragend, und auch das Gruppenerlebnis finde ich gesellig.

Denn das Krafttraining, das ich früher gemacht habe, ist eher etwas, das man allein macht.

Mein Leben hat sich durch das Yoga nicht völlig verändert, aber ich bin mir der Funktion meines Körpers und meiner Atmung deutlich bewusster geworden.

Gerda Muizebelt

Nichts erzwingen

Ein passender Rat und ein wiederkehrender Spruch von Twan. Anfang Januar 2017 kam ich mit der Laufgruppe von Twan Timmermans in Kontakt.

Barfußlaufen > Bare-foot-running.

Für mich eine bis dahin unbekannte Art, Sport zu treiben.

(Bewegung, Geschmeidigkeit, Entspannung und vor allem Freude)

Meine erste Begegnung war vor allem eine Entdeckung meiner selbst und meines Körpers.

Ich habe entdeckt, dass Training und Bewegung auch ohne Schmerzen und Erschöpfung möglich sind. Die Art, wie Twan die Übungen und Belastungen anleitet, ist durch eine Mischung aus Ausdauer und Belastung perfekt ausbalanciert.

Entspannung durch Anstrengung.

Der Wechsel im Training und die Vielfalt der zwischendurch eingesetzten Übungen sorgen für einen ruhigen Aufbau und Gewöhnung des Körpers und beugen Verletzungen vor.

Nach einem solchen Training fühlst du dich entspannt und voller Energie.

Auch die Entwicklung der Füße, der Muskeln und das Gefühl für den Untergrund machen enorme Fortschritte.

Der Fuß wird nicht durch eine Sohle behindert und kommt dadurch zu einem natürlichen Abrollen.

Natürlich muss man sich anfangs an den Kontakt mit den Muscheln, Steinchen und Unebenheiten gewöhnen, die deine Füße "geißeln". Auch Wind und Wasser zeigen, dass du mit der Natur trainierst in ……..und mit der Natur., aber genau das macht es an unserer wunderschönen Küste besonders und fantastisch.

Wenn du genießen, entspannen, eins sein möchtest mit der Natur und deinen Körper und Geist trainieren willst, dann komm zum Bare-foot-running, jeden Sonntagmorgen um 10.00 Uhr ab Loods 10, aber wie Twan immer sagt: nichts erzwingen.

Neben dieser Erneuerung im Training und in der Entspannung habe ich durch Twan auch Yoga kennengelernt. Auch ich hatte vorher genug Vorurteile gegenüber Yoga und seiner Welt dahinter.

Eine esoterische Welt voller Unwirklichkeiten und vor allem eine Beschäftigung für Frauen.

Nun, ich habe es erlebt und muss meine Meinung gründlich revidieren, ich habe mich sehr geirrt.

Yoga führt zu einer Begegnung mit dem ganzen Körper.

Die abwechslungsreichen Übungen, die auf dem eigenen Können aufbauen und bei denen die Atmung im Mittelpunkt steht, sorgen für Geschmeidigkeit, Entspannung und Herausforderung.

Geschmeidigkeit von Muskeln und Gelenken.

Entspannung von Körper und Geist.

Herausforderung, jede Übung so gut wie möglich auszuführen.

Aber auch hier gilt Twans Weisheit: Nichts erzwingen

Atmen, Lebensfreude fließen lassen, Kontakt zu deinem Inneren, Freiheit in Körper und Geist, spür die Erde, spür das Universum mit Verspieltheit.

Das Gleichgewicht halten, ohne zu urteilen!

Seit etwas mehr als einem Jahr praktiziere ich Yoga bei Twan 2 Mal pro Woche und gehe mehr barfuß!

Ich habe erfahren, dass ich durch das Yoga und barfuß durchs Leben zu gehen, mehr ich selbst sein kann, und ich höre mehr auf meinen Körper und spüre Raum in meinem Körper und Geist.

Energie wird transformiert (Schmerzen, Emotionen, Unarten usw.), abgeleitet zu Mutter Erde und zurückfließend von Mutter Erde, " Ein- und Ausatmen'

Körper und Geist erhalten die Weisheit der Lebensenergie, meine Sorgen kann ich kurz parken, und ich betrachte sie ohne Urteil!

The River is Flowing, flowing and growing

The river is flowing, back to the sea

Mother earth carry me, a child I will always be

Mother eart carry me, back to the sea

Namaste

Josette Steenbakkers

Laufen mit Evi, das habe ich vor etwa 4 Jahren getan, in meinen Asics, auf Anraten des Fachgeschäfts gekauft und vom Podologen mit Einlagen versehen, weil ich angeblich Pronation hatte oder so etwas.

Dieses Laufen bestand damals noch aus 3x pro Woche 5 km laufen mit nur Schmerzen in den Schienbeinen.

Diagnose " Shin splints", Physiotherapie versucht, aber die Schmerzen blieben, also war Aufhören die einzige Option.

Ein weniger sportliches Jahr später lernte ich, nachdem ich einige Vorurteile beiseitegeschoben hatte, Twan von Ahimsa Wereld kennen.

Twan gab Unterricht in Barefoot Running am Strand und im Wald und lehrte mich die Technik des Laufens auf nackten Füßen und nebenbei auch, Geduld zu haben.

Seitdem bin ich etwa 10 Marathons gelaufen, in Blöcken von 5 km, das schon, aber was für mich viel wichtiger ist: ohne Schmerzen! Ich kann Twan daher aus eigener Erfahrung jedem empfehlen, der mit Verletzungen läuft und davon loskommen will, aber bedenke, dass dieser Prozess Geduld erfordert.

Inzwischen besuche ich auch die Lektionen Basic Barefoot Yoga bei Ahimsa und bin regelmäßig bei den gemütlichen Barfußwanderungen dabei, die sie am Strand organisieren.

Liebe Grüße, Conny

Meine erste Begegnung mit Ahimsa Wereld, Inhaber Twan Timmermans, war bei einer Barfußwanderung im Winter, es war eine Offenbarung

!Während der Wanderung war ich von Twan inspiriert, er gibt unter anderem Unterricht in Basic Barefoot Yoga, Barefoot Running, Atemtechniken und Wim-Hof-Training sowie Kältetraining mit Eisbädern.

Schritt für Schritt habe ich begonnen, Twans Kurse zu besuchen.

Er gibt viele Informationen, welche Technik, welche Atmung und welche Yogaübungen am besten zu mir passen.

Auch die Massagen, die Twan gibt, haben mir schon sehr geholfen.

Das Wim-Hof-Training „Ice Man“ und das Kältetraining sind Twans Spezialgebiet.

Ich habe einen Workshop besucht und unter Twans Anleitung mein erstes EISBAD genommen. "Das kann man nicht einfach so, Twan hat mich dabei gecoacht.

Ich begann mit kalten Duschen, Atemtechniken, Yoga und Schwimmen im Meer. Als ich das unter Kontrolle hatte, kam mein erstes Eisbad von 7 Grad bis 0 Grad. Fantastische Erfahrung!! Durch Twan und Ahimsa Wereld ist für mich eine ganz neue Welt eröffnet worden!

Danke Twan !!

" Und jetzt ziehen wir die Schuhe und Socken aus", sagte Twan, der Laufcoach.

Ich zog meine Schuhe und Socken aus und dachte, dass ich in diesem Moment sterben würde.

Es waren vier Grad Celsius.

Am Strand lag eine dünne Eisschicht.

Wir waren zu zweit; ich machte zum ersten Mal Barefoot Running.

Und wir gingen ein Stück

Und wir liefen ein Stück.

Es war ein klarer Tag und es war kalt.

Bitterkalt

Und wir gingen noch ein Stück.

Ich dachte, meine Füße würden festfrieren.

Was nun?

Plötzlich hörte mein gewohntes Grübeln auf; meine ganze Aufmerksamkeit galt meinen Füßen und der Kälte.

Wir gingen noch ein Stück; wir plauderten ein wenig.

Und nach einer Stunde, die sich wie eine Viertelstunde angefühlt hatte, kehrten wir um und tranken etwas.

Ich einen Kaffee,

Twan einen Tee.

Meine Füße begannen zu glühen; was für ein wunderbares Gefühl!

Inzwischen sind wir vierundsiebzig Läufe weiter. Es war dreißig Grad, Windstärke sieben, schneidend aufwirbelnder Sand, heftige Regenschauer, sechzehn Grad, herrliches Wetter, mitlaufende Hunde, davonfliegende Möwen, Verbesserung der Lauftechnik, Schwimmen im Meer, viele Schiffe auf der Schelde, glatter Sand, harter Sand, welliger Sand, erstaunte Touristen, Muscheln, Schlamm und auf der anderen Seite die sich immer wieder verändernde Skyline von Vlissingen.

Inzwischen sind wir zu sechst. Wir rennen, laufen, manchmal sogar rückwärts, machen Dehn- und Streckübungen. Und wir reden und wir lachen.

Die ersten zehn Minuten denke ich immer wieder: 'Was mache ich hier? Ich gehe nach Hause!

'Mein Körper quietscht, knarzt und knackt.

Und danach kommt von selbst das Reich des "Läufers": Entspannung und Abschalten.

Und immer ist da Twan, ermutigend, mit jedem ein kurzes Gespräch und eine Reihe von Übungen. Sanft, aber bestimmt.

Willem van Vliet, September 2017

.Seit Twan Barefoot Running und Barefoot Yoga gibt, besuche ich wöchentlich seine Kurse, dadurch bin ich mir meiner Körperhaltung und Atmung bewusster.

Mit der Zeit merke ich, dass ich immer mehr Kraft habe und ein gutes Stück beweglicher bin. Kalte Füße gehören der Vergangenheit an.

Man muss Körper und Geist Zeit geben, sich an die Übungen zu gewöhnen. Die eine Stunde gelingt entspannter als die andere, aber das entspannte Gefühl wirkt immer länger nach.

Ich betreibe gerne verschiedene Sportarten, es gibt Gemeinsamkeiten, etwa das bewusste Atmen.

Die Barfußwanderung, die einmal im Monat organisiert wird, finde ich eine gemütliche zusätzliche Bewegungsform, bei der der Schwerpunkt auf den sozialen Kontakten liegt. ☺

Liebe Grüße, Linda