Bonjour, je suis Janine.

Il y a 2 ans, j'ai fait la connaissance de Twan.

Je cherchais un cours de yoga quand je suis revenue vivre aux Pays-Bas après la Nouvelle-Zélande.

En NZ, j'ai pratiqué le yoga Iyengar pendant 9 ans et, même si Twan ne pratique pas le yoga Iyengar, je me suis tout de suite sentie à l'aise.

Il a développé son propre style de yoga et l'enseigne de manière calme et sûre d'elle.

Ces exercices m'ont fait beaucoup de bien.

De plus, l'ambiance était très agréable et détendue.

J'ai aussi fait la connaissance de Tanja qui, avec son visage toujours souriant, m'a tout de suite donné un sentiment de bienvenue.

Grâce au yoga, j'ai commencé les randonnées pieds nus, organisées par Twan et Tanja.

Une balade agréable sur la plage, suivie d'un verre dans un pavillon de plage.

Toujours très agréable.

J'ai aussi essayé le bain de glace, conseillé par Twan, que j'ai trouvé super pour mon corps.

Grâce à Twan et Tanja, en tant qu'étrangère venue de NZ, j'ai rencontré pas mal de gens, ce qui m'a donné beaucoup de confiance.

Qu'y a-t-il de mieux pour le corps et l'esprit que le yoga, la marche, se faire des amis et se sentir chez soi ?

Je n'ai pas encore eu le temps de me mettre à la course à pied, car Twan vous aide aussi merveilleusement à vous entraîner, mais quelqu'un d'autre pourra certainement en parler davantage.

Je repars en NZ, mais Ahimsa a été une expérience formidable pour moi !

Bien que ma mère, qui pratique le yoga depuis plus de 45 ans, m'ait souvent conseillé pendant toutes ces années de m'y mettre aussi, je n'ai commencé que il y a cinq ans. Contrainte, à cause d'un burn-out sévère, car pendant le processus de guérison, je devais apprendre à mieux prendre soin de moi.

Au cours de ce processus, j'ai découvert diverses possibilités : j'ai suivi une thérapie corporelle, pratiqué la pleine conscience, parce que je ne parvenais pas à ressentir mon corps, appris le Tai Chi pour trouver un frein naturel, et j'ai finalement choisi le yoga. Parce que le yoga est pour moi un équilibre idéal entre calme et mouvement actif.

Le yoga est une tradition millénaire qui vise à apporter un équilibre sain au corps et à l'esprit. Si on le souhaite, il devient même une manière de vivre et de penser. Ce dernier aspect me paraissait oppressant, c'est pourquoi, après quelques années de yoga ailleurs, j'ai commencé par un cours d'essai chez Twan et Tanja.

Le yoga chez Twan et Tanja n'a rien d'ésotérique et est pour moi très « terre à terre », avec chaque semaine un mélange frais et surprenant de magnifique musique, qui, avec la voix guidante de Twan, vous conduit à travers les exercices.

Grâce au yoga, j'ai appris à bien respirer.

Quand il y a beaucoup d'agitation ou quand je suis tendue dans la vie quotidienne, respirer (consciemment) me ramène à moi-même.

Cela me permet ensuite de continuer.

Soupir… secouer tout de soi

Inspirez et expirez calmement

Passez au chien tête en bas

Passez en planche

Inspirez et expirez calmement

Faites la demi-bougie

Tenez-vous droit comme un arbre sur la pointe ou les talons des pieds

Inspirez et expirez calmement

N'allez pas plus loin que vos capacités

Continuez surtout à respirer

Lâchez tout et suivez calmement votre respiration

Laissez la gravité faire le reste….

Un long soupir….

C'est déjà fini

Chaleureuses salutations depuis le phare de Bresjes Joke

Depuis des années, je songeais à suivre des cours de yoga.

Mais comme j'avais peur que ce soit « trop ésotérique » pour moi, je ne m'y suis pas mise.

Jusqu'à ce que quelqu'un me parle des cours de yoga de Twan.

J'ai pris mon courage à deux mains et je suis allée à un cours d'essai chez Twan.

L'accueil de Twan (et de Tanja) était très chaleureux, j'ai tout de suite eu une bonne impression.

J'ai trouvé le cours fantastique, il m'a vraiment fait du bien. J'ai appris à me détendre et j'étais plus souple que je ne l'imaginais.

Nous voilà un an plus tard, et le yoga fait désormais partie de ma vie.

Si je ne peux pas suivre de cours pendant une semaine, il me manque vraiment.

Je suis les cours à la Korre ou chez ChrisFit, cela dépend un peu de mes disponibilités.

Dans la vie quotidienne aussi, les conseils que nous recevons pendant les cours me sont très utiles.

Je fais beaucoup plus attention à ma respiration et je prends consciemment le temps de me détendre.

Ce que je trouve le plus merveilleux, ce sont les cours donnés sur la plage pendant les mois d'été.

Quel luxe d'arriver à vélo sur la digue, sur l'une des plus belles plages du pays, et d'avoir une heure de yoga avec le bruit des vagues en arrière-plan.

Après, un délicieux café (ou deux) dans un pavillon de plage. On ne peut pas mieux commencer la journée.

Les cours de yoga de Twan sont vraiment à recommander !

Je sentais que je devais recommencer une activité.

Grâce aux réactions positives au sujet du yoga, j'ai commencé chez Twan il y a un peu plus d'un an.

Calme, pas de forcing et votre propre rythme sont sa devise.

C'est merveilleux de venir quelques fois par semaine avec un groupe sympathique, et bien sûr on peut aussi le pratiquer à la maison.

Ce que cela fait à votre corps, il faut le vivre soi-même, mais je ne voudrais plus m'en passer.

Vos muscles deviennent plus souples, votre respiration est maîtrisée et votre équilibre s'améliore !

Je regrette de ne pas avoir commencé plus tôt, mais… mieux vaut tard que jamais !

Marian van Os

Chers amis du yoga

Yoga depuis 2 ans.

Je me suis mis au yoga sur le conseil de Frans Daalman.

À l'époque, je n'étais pas bien dans ma peau : agité, anxieux et je dormais mal. Du coup, on n'a pas d'énergie dans la journée non plus. La course, que je pratique depuis une dizaine d'années, a elle aussi diminué de plus en plus. J'ai consulté le médecin, fait des examens, et j'ai connu une bonne année de petits soucis : problèmes d'équilibre, pouls bas, bref une période difficile.

Aujourd'hui, heureusement, ça va mieux. La course reste ma plus grande passion, mais j'ai revu mes ambitions à la baisse : distances plus courtes et davantage de course au feeling, pour en profiter.

J'essaie tout de même de m'entraîner 3 fois par semaine : 1 fois avec les membres de De Wielingen, c'est détendu, agréable, dans la nature, en interval. Les 2 autres fois, je fais en général une sortie longue entre 5 et 10 km. Je cours aussi régulièrement des compétitions, ce que j'adore.

Je suis un vrai homme (ou femme) de plein air.

Le yoga me réussit bien aussi. J'y vais toujours avec plaisir, et Twan est un excellent professeur.

Il fait tout bien, rien n'est forcé.

Seulement, je ne suis pas aussi souple que certaines personnes de notre groupe, mais ça viendra avec les années, je pense.

Sans le yoga, je serais raide comme un piquet, je pense.

Les exercices de respiration sont eux aussi très bons pour moi.

Il est important de calmer son esprit, ce qui n'est pas toujours facile.

Je me sens toujours détendu après le cours, et c'est dommage de devoir rentrer chez soi alors qu'on vient de se détendre si agréablement allongé.

Je me plais beaucoup ici : un groupe agréable, un très bel endroit. J'espère pouvoir continuer longtemps.

Je peux recommander à tout le monde de venir faire un tour au cours de yoga.

Amicalement, Tonny.

J'entends encore Peter Ooms dans ma salle de sport à Tilburg, il y a déjà trente-deux ans, me dire « Gerda, tu devrais faire du yoga, ça te fera du bien ».

Et Peter Ooms n'était pas le premier venu : il était l'entraîneur d'Irene de Kok, deux fois championne du monde de judo, et sportive de l'année.

Si j'avais suivi son conseil, ma vie aurait peut-être pris une tout autre tournure !

Même une de mes meilleures amies à l'époque était professeure de yoga, mais je n'étais absolument pas intéressée.

Ce n'est que depuis un an que j'ai commencé, et je n'ai toujours pas regretté ce choix.

Le tournant, je pense, a été mon âge.

Toute cette course et ces efforts appartenaient un peu au passé, et il était apparemment temps d'avoir un nouveau regard sur la façon de prendre soin de mon corps. Pratiquer le yoga me convient parfaitement, et j'aime aussi l'esprit de groupe.

Car les entraînements de musculation que je faisais auparavant sont plutôt quelque chose qu'on fait seul.

Ma vie n'a pas été totalement bouleversée par le yoga, mais je suis devenue plus consciente du fonctionnement de mon corps et de ma respiration.

Gerda Muizebelt

Ne rien forcer

Un conseil approprié et une phrase que Twan répète souvent. Début janvier 2017, j'ai pris contact avec le groupe de course de Twan Timmermans.

Courir pieds nus > Bare-foot-running.

Une façon de faire du sport qui m'était inconnue jusqu'alors.

(mouvement, souplesse, détente et surtout plaisir)

Mon premier contact a surtout été une découverte de moi-même et de mon corps.

J'ai découvert qu'on peut s'entraîner et bouger sans douleur ni épuisement. La façon dont Twan fait réaliser les exercices et les efforts est parfaitement équilibrée, grâce à un mélange d'endurance et de charge.

Détente par l'effort.

L'alternance des entraînements et la diversité des exercices intermédiaires assurent une progression en douceur et une bonne adaptation du corps, et préviennent les blessures.

Après un tel entraînement, on se sent détendu et plein d'énergie.

Le développement des pieds, des muscles et de la sensation avec le sol progresse énormément.

Le pied n'est pas entravé par une semelle et retrouve ainsi un déroulé naturel.

Bien sûr, au début, il faut s'habituer au contact avec les coquillages, les petits cailloux et les irrégularités qui « fouettent » les pieds. Le vent et l'eau font aussi sentir qu'on s'entraîne dans la nature, au ……..., mais cela rend l'expérience encore plus extraordinaire, sur notre magnifique littoral.

En bref, si tu veux profiter, te détendre, faire corps avec la nature et entraîner ton corps et ton esprit, viens au Bare-foot-running, chaque dimanche matin à 10h00 depuis le Loods 10, mais, comme Twan le dit toujours : ne rien forcer.

Outre cette nouveauté dans l'entraînement et la détente, j'ai aussi découvert le yoga grâce à Twan. Moi aussi, j'avais beaucoup de préjugés sur le yoga et sur son univers.

Un monde planant, plein d'irréalités, et surtout une activité réservée aux femmes.

Eh bien, je l'ai vécu, et je dois reconnaître que j'avais tout à fait tort : j'ai complètement révisé mon opinion.

Le yoga permet de faire connaissance avec tout le corps.

Les exercices variés, basés sur les capacités de chacun et où la respiration est au centre, apportent souplesse, détente et défi.

Souplesse des muscles et des articulations.

Détente du corps et de l'esprit.

Défi de réaliser chaque exercice aussi bien que possible.

Mais là aussi, la sagesse de Twan : ne rien forcer

Respirer, laisser couler la joie de vivre, entrer en contact avec ton monde intérieur, liberté dans le corps et l'esprit, sentir la terre, sentir l'univers avec espièglerie.

Garder l'équilibre sans jugement !

Depuis un peu plus d'un an, je pratique le yoga chez Twan 2 fois par semaine et je marche davantage pieds nus !

J'ai constaté qu'avec le yoga et la vie pieds nus, je peux être davantage moi-même, et j'écoute davantage mon corps et je ressens de l'espace dans mon corps et mon esprit.

L'énergie est transformée (petites douleurs, émotions, mauvaises habitudes, etc.) : évacuée vers la mère Terre et renvoyée depuis la mère Terre, « Inspire et expire ».

Le corps et l'esprit reçoivent la sagesse de l'énergie vitale, je peux mettre mes soucis de côté un instant, et je les regarde sans jugement !

The River is Flowing, flowing and growing

The river is flowing, back to the sea

Mother earth carry me, a child I will always be

Mother eart carry me, back to the sea

Namaste

Josette Steenbakkers

Courir avec Evi, c'est ce que je faisais il y a une quinzaine d'années avec mes Asics, achetées autrefois sur les conseils du magasin spécialisé et équipées de semelles par le podologue, parce que j'avais une pronation ou quelque chose du genre.

Cette course consistait alors à courir 3 fois par semaine 5 km, avec uniquement des douleurs aux tibias.

Diagnostic « Shin splints », kinésithérapie essayée, mais la douleur persistait, donc arrêter était la seule option.

Une année moins sportive plus tard, après avoir mis de côté quelques préjugés, j'ai fait la connaissance de Twan, d'Ahimsa Wereld.

Twan donnait des cours de course pieds nus sur la plage et dans la forêt, et m'a appris la technique de la course pieds nus ainsi que, au passage, un peu de patience.

Depuis, j'ai couru environ 10 marathons, par tranches de 5 km, ce qui est bien, mais surtout, et c'est bien plus important pour moi, sans douleur ! Je peux donc recommander Twan, par expérience personnelle, à quiconque court avec des blessures et souhaite s'en débarrasser, mais sachez que ce processus demande de la patience.

Aujourd'hui, je suis aussi les cours de Basic Barefoot Yoga chez Ahimsa et je participe régulièrement aux sympathiques balades pieds nus qu'elle organise sur la plage.

Bises, Conny

Ma première rencontre avec Twan Timmermans, propriétaire d'Ahimsa Wereld, s'est faite lors d'une balade pieds nus en hiver, ce fut une révélation

!Pendant la balade, Twan m'a inspiré : il donne notamment des cours de Basic Barefoot Yoga, de course pieds nus, de techniques de respiration, de Wim Hof training et d'entraînement au froid avec bains glacés.

Pas à pas, j'ai commencé à suivre ses cours.

Il donne beaucoup d'informations sur la technique, la respiration et les exercices de yoga qui me conviennent le mieux.

Les massages que donne Twan m'ont déjà beaucoup aidée.

Le Wim Hof training « Ice man » et l'entraînement au froid sont la spécialité de Twan.

J'ai suivi un atelier et, sous la supervision de Twan, j'ai pris mon tout premier bain glacé « Cela ne se fait pas comme ça, Twan m'a coachée pour cela.

J'ai commencé par la douche froide, les techniques de respiration, le yoga, la nage en mer ; une fois tout cela maîtrisé, mon premier bain glacé est passé de 7 degrés à 0 degré. Une expérience fantastique !! Un tout nouveau monde s'est ouvert à moi grâce à Twan et Ahimsa Wereld !

Merci Twan !!

« Et maintenant, on enlève les chaussures et les chaussettes », dit Twan, le coach de course.

J'ai enlevé mes chaussures et mes chaussettes et j'ai pensé que j'allais mourir sur place.

Il faisait quatre degrés Celsius.

Sur la plage, il y avait une fine couche de glace.

Nous étions deux ; c'était la première fois que je faisais du barefoot-running.

Et nous avons marché un peu

Et nous avons couru un peu.

C'était une journée claire, et il faisait froid.

Un froid mordant

Et nous avons encore marché un peu.

Je pensais que mes pieds allaient geler sur place.

Que faire ?

Soudain, mon habituel ressassement a cessé ; toute mon attention s'est portée sur mes pieds et le froid.

Nous avons encore marché un peu ; nous avons discuté.

Et après une heure, qui avait semblé durer un quart d'heure, nous sommes rentrés et avons bu quelque chose.

Moi un café,

Twan un thé.

Mes pieds ont commencé à brûler ; quelle sensation délicieuse !

Nous en sommes aujourd'hui à soixante-quatorze sorties. Il a fait trente degrés, vent force sept, sable cinglant qui s'envole, averses violentes, seize degrés, temps magnifique, chiens qui nous accompagnent, mouettes qui s'envolent, amélioration de la technique de course, baignade en mer, nombreux bateaux sur l'Escaut, sable lisse, sable dur, sable ondulé, touristes étonnés, coquillages, boue et, de l'autre côté, la skyline de Flessingue, qui change sans cesse.

Nous sommes désormais six. Nous courons, marchons, parfois même en marche arrière, faisons des exercices d'étirement. Et nous parlons et nous rions.

Les dix premières minutes, je me dis toujours : « Qu'est-ce que je fais là ? Je rentre à la maison ! »

Mon corps grince, craque et crisse.

Puis vient naturellement le domaine du « coureur » : détente et lâcher-prise.

Et Twan est toujours là, encourageant, échangeant un petit mot avec chacun et proposant une série d'exercices. Doux mais déterminé.

Willem van Vliet, septembre 2017

Depuis que Twan donne des cours de barefoot running et de barefoot yoga, je suis chaque semaine ses cours, ce qui m'a rendue plus consciente de ma posture et de ma respiration.

Avec le temps, je remarque que j'ai de plus en plus de force et que je suis beaucoup plus souple. Les pieds froids appartiennent au passé.

Il faut laisser au corps et à l'esprit le temps de s'habituer aux exercices ; un cours me détend mieux qu'un autre, mais la sensation de détente persiste de plus en plus longtemps.

J'aime pratiquer différentes formes de sport ; elles ont des points communs, comme le fait d'être attentif à sa respiration.

La balade pieds nus organisée une fois par mois est, à mon avis, une forme d'activité physique conviviale qui vient compléter le reste, et où l'accent est mis sur les contacts sociaux. ☺

Bises, Linda